ジョギング時に有酸素運動ゾーンの心拍数があるのご存知ですか？
ゾーン心拍数は、
（220-年齢）x0.6 or 0.7 なんだそうです。
私の場合、37歳なのでおよそ110～128
最少の努力で最大の効果を発揮するため、
心拍数計を買いました！
が、しかし・・・。
スマホと連携できるようなのですが、
スマホのOSのバージョンが古いみたいで
連携はできませんでした。（確認不足です）
早く、スマ買い換えよう！
実際、その心拍数でやろうとすると、マジ遅いっす・・・。
なので実は130～140位で走ってます。
でも息が切れないし、おしゃべりできる強度なのでいいかなと。
