ジョギング時に有酸素運動ゾーンの心拍数があるのご存知ですか？ ゾーン心拍数は、 （220-年齢）x0.6 or 0.7 なんだそうです。 私の場合、37歳なのでおよそ110～128 最少の努力で最大の効果を発揮するため、 心拍数計を買いました！ が、しかし・・・。 スマ…